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2022.07.19

腹式呼吸でリラックス！

こんにちは！
梅雨明けしたはずなのに雨の日が続いていますね(+o+)

空気がジメジメしていると何もする気が起きなくて
ストレスもたまりがちになります(-“-)
そんなときは、お腹でゆっくり深呼吸することをオススメします！

①まずは鼻から息を吸います。
☆この時、お腹に手を当てて、お腹が膨らむことを意識☆
②次に口からゆっくり息を吐きます
☆お腹がぐーっと凹むのを意識☆
③繰り返す

そう、これが腹式呼吸です＊(^o^)丿

実は、長く続いているマスク生活で無意識のうちに口呼吸になっている方が多いそうです…
口呼吸は酸素の摂取量が少なくなり、十分な酸素が供給されず代謝も落ちます。
→ 代謝が落ちると痩せにくくなるため、ダイエットにも悪影響を及ぼしますΣ(ﾟДﾟ)

日頃から腹式呼吸を意識していると、身体がリラックスできる上に代謝も良くなりますよ＊
一緒に雨の日を乗り切りましょう～！

シナジム福知山店