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9月の美肌＆ボディメイク食材は「鮭」！
こんにちは(*^▽^*)
まだまだ暑い日が続きますね💦
そんな毎日でも役立つ美容と体づくりに役立つ旬の食材をご紹介します👍
今月おすすめなのは… 鮭（サケ） 🐟✨
身近なお魚ですが、実は“食べる美容液”であり“ボディメイクの味方”でもあるんです🤭🎵
鮭の赤色の秘密「アスタキサンチン」
鮭のオレンジ色は アスタキサンチン という成分の色。
この成分、なんと ビタミンEの1000倍の抗酸化力 を持っているんです！
- 紫外線ダメージをリセット
- シミやシワの予防
- 肌のハリを守る
夏に疲れたお肌を立て直したい9月にぴったり♪
ボディメイクにも効く理由
鮭は 高たんぱく・低脂質。
しかも吸収の良いたんぱく質なので、運動後のカラダづくりに理想的なんです。
- 筋肉をサポートして引き締め効果
- ビタミンB群で代謝を上げて脂肪燃焼をお手伝い
- EPAやDHAで血流を良くしてむくみケアにも(・∀・)ｲｲ!!
「美肌もボディラインもキープしたい！」という欲張り女子にぴったりです💖
美味しく食べて、さらにキレイに！
- 焼き鮭＋レモン：ビタミンCと一緒で抗酸化力UP
- 鮭ときのこのホイル焼き：腸活もできてダイエットに◎
- オリーブオイルでムニエル：アスタキサンチンの吸収率UP
- 鮭鍋：野菜と一緒にヘルシー＆冷え対策にも
気軽に作れる定番料理で、カラダの内側からキレイをチャージできます☆ミ
まとめ ＆ ジムへのおすすめ
鮭は美肌とボディメイクを同時に叶えてくれる万能フード。
旬の9月は特におすすめです！
- 夏ダメージをケアして透明感ある肌へ
- 運動後の回復をサポートして引き締まったカラダへ
- 食べることで内側からキレイに！
そして、外側からのケアにはやっぱり トレーニング。
ジムでの運動と、旬の食材を取り入れた食生活を組み合わせれば、あなたの“なりたい自分”にぐっと近づけます✨
【旬の食材×トレーニング】で美肌もボディラインも同時に叶えちゃいましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
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