SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ

シナジムTOP > お知らせ / ブログ > ブログ詳細

2026.01.06

お正月太りをリセット！40代からはじめる1月のヨガダイエット習慣

お正月太りが気になる40代女性へ。無理な食事制限ではなく、ヨガで代謝・自律神経を整え、1月から自然に痩せやすい体を作る方法を解説します。

お正月が終わり、体重計に乗ってため息をついた経験はありませんか。
特に40代になると、若い頃と同じ生活に戻しても、体重が落ちにくくなります。

なぜなら、年齢とともに基礎代謝の低下・ホルモンバランスの変化・自律神経の乱れが起こりやすくなるからです。
しかし、だからといって極端な食事制限やハードな運動をする必要はありません。

そこでおすすめなのが、1月から始めるヨガダイエット習慣です。

お正月太り＝脂肪が増えた、と思われがちです。
しかし実際には、次の要素が大きく関係しています。

つまり、体が「溜め込みやすい状態」になっているだけなのです。
この状態を整えることが、ダイエット成功の近道になります。

ヨガは、直接脂肪を燃焼させる運動ではありません。
しかし、40代のダイエットにおいては、非常に重要な役割を果たします。

ヨガの深い呼吸は、副交感神経を優位にし、ストレスによる過食を防ぎます。
結果として、ホルモンバランスも安定しやすくなります。

ゆったりと体を動かすことで、冷えやむくみが改善されます。
これにより、体内の巡りが良くなり、代謝アップにつながります。

激しい運動は続きません。
一方、ヨガは体力に自信がない方でも無理なく続けられる点が大きな魅力です。

長時間やる必要はありません。
短時間でも、毎日体を動かすことが重要です。

ポーズよりも「呼吸」が大切です。
鼻からゆっくり吸い、長く吐くことで、内側から整います。

1月は体重がすぐに落ちなくても問題ありません。
むくみの減少、睡眠の質向上、気分の安定を指標にしましょう。

ヨガを行うと、自然と「食べ過ぎない感覚」が身についてきます。
これは、無理な制限ではなく、体の声を聞けるようになるためです。

過去の記事では、
▶ 初心者向けヨガの効果とピラティスとの違い
について詳しく解説しています。
ヨガがなぜ体を内側から整えるのか、理解を深めたい方はこちらもおすすめです。
https://ourl.jp/kvl5r

1月は、新しい習慣を始めやすいタイミングです。
さらに、寒さで体がこわばりやすいため、ヨガの効果を実感しやすい時期でもあります。

このタイミングで体を整えておくと、
春・夏に向けて「痩せやすい土台」を作ることができます。

40代の体の変化に寄り添った、やさしいヨガクラスを開催しています。

🧘‍♀️ 毎週土曜日 19:00〜（会員様限定）
🧘‍♀️ 体が硬い方でも安心のプログラム
🧘‍♀️ 睡眠改善・姿勢改善・ストレス軽減に効果的

※休講日は館内掲示または公式LINEにてお知らせしています。

40代のお正月太りは、責める必要はありません。
大切なのは、1月から少しずつ体を整えていくことです。

ヨガは、
痩せるための準備を整える最適な習慣。
今年こそ、無理のないダイエットを始めてみませんか。