SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ
シナジムTOP
>
お知らせ / ブログ
>
ブログ詳細
ヨガダイエット中の食事はどうする？40代女性が1月に意識したい食べ方のコツ
目次
40代女性向け｜1月のヨガダイエット中に意識したい食事のコツ
1月にヨガダイエットを始めた40代女性へ。無理な食事制限をせず、正月太りを解消するための食事の考え方を解説。代謝を整え、ヨガの効果を高める食べ方のコツをご紹介します。
ヨガダイエット中、食事は制限すべき？
「ヨガをしているなら、食事も減らさないといけない？」
これは40代女性からとても多い質問です。
結論から言うと、
1月のヨガダイエット中に強い食事制限は不要です。
特に正月明けは、
・内臓が疲れている
・生活リズムが乱れている
・代謝が落ちている
状態になりやすく、
食事量を減らすだけでは痩せにくくなります。
40代の正月太りは「食べすぎ」より「食べ方」が原因
40代女性の正月太りは、
単純に食べ過ぎたことよりも、
・食事時間の乱れ
・夜遅い食事
・冷たい物の摂取
・間食の増加
といった食べ方の乱れが大きく影響しています。
▶ 内部リンク
40代女性の正月太りはいつ戻る？ヨガで体重が落ち始める目安とは
https://ourl.jp/xxxx6
ヨガダイエット中に意識したい食事の基本ルール
① 「減らす」より「戻す」意識を持つ
1月の食事は、
正月前の生活リズムに「戻す」だけで十分です。
・3食を整える
・夜遅く食べない
・ドカ食いをしない
これだけでも、体は自然と整い始めます。
② 温かい食事で代謝をサポート
寒い1月は、
体を冷やす食事が代謝低下の原因になります。
・スープ
・味噌汁
・煮物
など、温かい食事を意識することで、
ヨガによる代謝アップ効果を高められます。
③ ヨガ後は「食べ過ぎない」感覚が身につく
ヨガを続けていると、
自然と「今は食べすぎなくていい」という感覚が育ちます。
これは、
・自律神経が整う
・内臓の働きが改善する
ためで、
無理に我慢する必要はありません。
▶ 内部リンク
1月こそ痩せやすい？ヨガで代謝を上げるダイエットの始め方
https://ourl.jp/xxxx3
ヨガダイエット中に避けたいNG食習慣
・急な糖質制限
・極端なカロリー制限
・間食ゼロを目指す
これらは、
40代の体には負担が大きく、
リバウンドの原因になりやすい方法です。
▶ 外部リンク（公的機関）
厚生労働省｜無理な食事制限のリスクについて
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/index.html
ヨガ × 食事で正月太りを解消しやすくなる理由
ヨガは、
・呼吸
・姿勢
・自律神経
を整えることで、
「食べ過ぎない体の感覚」を取り戻します。
その結果、
意識しなくても食事量が安定し、
正月太り解消につながりやすくなります。
▶ 内部リンク
40代女性が1月のヨガダイエットで失敗しないための注意点とは
https://ourl.jp/xxxx5
SynerGym京都福知山店の初心者向けヨガレッスン
SynerGym京都福知山店では、
ヨガと生活習慣を無理なく整えたい40代女性向けに
初心者向けヨガレッスンを行っています。
・体が硬くても安心
・呼吸を重視したプログラム
・正月太り・冷え対策にも効果的
▶ 公式HP
https://synergym.jp/kyoto-fukuchiyama
▶ 公式Instagram
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
まとめ｜1月のヨガダイエットは「食事を整える」だけで十分
40代女性のヨガダイエットでは、
無理な食事制限は必要ありません。
・食べ方を整える
・体を冷やさない
・ヨガで巡りを良くする
この3つを意識することで、
1月から自然に痩せやすい体へと変わっていきます。