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40代女性の正月太りはいつ戻る？ヨガで体重が落ち始める目安とは
目次
40代女性の正月太りはいつ戻る？ヨガダイエットの効果目安
正月太りはいつ戻る？と悩む40代女性へ。ヨガダイエットで体重や体型が変わり始める目安を解説。1月から無理なく整えて、痩せやすい体を作る考え方をご紹介します。
正月太りは「いつまでに戻る」のが普通？
お正月が終わり、
「体重が増えたまま戻らない…」
と不安になる40代女性はとても多いです。
結論から言うと、
正月太りは1〜2週間で焦って戻そうとしなくて大丈夫です。
特に40代の場合、体重増加の多くは
・脂肪
・水分（むくみ）
・内臓疲労
が複合的に影響しています。
そのため、正月太り解消には
体重が落ち始める“順番”を理解することが大切です。
40代の正月太りは「脂肪」より「むくみ・巡り」が原因
40代女性のお正月太りは、
脂肪が急激に増えたケースは意外と少なく、
・食べ過ぎによる内臓疲労
・運動不足による血流低下
・冷えによるむくみ
・自律神経の乱れ
が重なって、体重が増えて見えている状態がほとんどです。
▶ 内部リンク
正月太りは脂肪じゃない？40代女性の体が変わる理由
https://ourl.jp/kvl5r
ヨガを始めてから体が変わるまでの目安
【1週目】体重は変わらなくてOK
ヨガを始めて最初の1週間は、
体重がほとんど変わらなくても正常です。
この時期は、
・呼吸が深くなる
・睡眠の質が上がる
・体が軽く感じる
といった内側の変化が先に現れます。
【2〜3週目】むくみが取れ、体がスッキリし始める
ヨガを継続して2〜3週間ほど経つと、
血流・リンパの流れが改善され、
・脚のむくみが減る
・お腹周りがスッキリする
・体重が少しずつ戻り始める
といった変化が出やすくなります。
【1か月以降】体重・体型に変化が出やすい
1か月ほどヨガを続けると、
自律神経や代謝のバランスが整い、
・体重が安定して減り始める
・リバウンドしにくくなる
状態へと移行していきます。
体重だけを見ていると失敗しやすい理由
40代女性のダイエットでよくある失敗が、
体重計の数字だけに一喜一憂することです。
ヨガダイエットでは、
・姿勢
・呼吸
・内臓の働き
が整うことで、
「痩せやすい体」に変わっていきます。
▶ 内部リンク
1月こそ痩せやすい？ヨガで代謝を上げるダイエットの始め方
https://ourl.jp/xxxx3
正月太り解消を早めるヨガの取り入れ方
・週2〜3回でOK
・夜のリラックスヨガがおすすめ
・呼吸を止めない
特に1月は、
「頑張るヨガ」より
「整えるヨガ」 が結果につながります。
▶ 内部リンク
寒い1月でも続く！お正月明けにおすすめのヨガダイエット習慣
https://ourl.jp/xxxx4
食事は「減らす」より「戻す」意識で
正月太りを早く戻したいからといって、
急な食事制限をすると逆効果です。
・3食を整える
・温かい食事を意識する
・間食を自然に減らす
これだけでも、ヨガとの相乗効果が期待できます。
▶ 外部リンク（公的機関）
厚生労働省｜健康的な食生活のポイント
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/index.html
SynerGym京都福知山店の初心者向けヨガレッスン
SynerGym京都福知山店では、
40代女性の正月太り・冷え・代謝低下に配慮した
初心者向けヨガレッスンを行っています。
・体が硬くても安心
・正しい呼吸と姿勢を丁寧にサポート
・無理なく続けられるプログラム
▶ 公式HP
https://synergym.jp/kyoto-fukuchiyama
▶ 公式Instagram
https://www.instagram.com/synergym_kyoto_fukuchiyama/
まとめ｜正月太りは「整えれば自然に戻る」
40代女性の正月太りは、
焦らず整えることで、自然と元に戻っていきます。
・まずは体をゆるめる
・次に巡りを良くする
・最後に体重が戻る
この順番を意識して、
1月からヨガダイエットを始めてみましょう。